¿Cómo se rehabilita una tendinopatía?

¿Has sufrido alguna vez una tendinopatía?

Si la respuesta es SÍ y te han mandado reposo absoluto…queremos explicarte que NO es la opción correcta.

¿QUÉ ES UN TENDÓN?

Los tendones son cuerdas fibrosas, gruesas y resistentes que se encargan de unir los músculos a los huesos. Están compuestos principalmente por colágeno, proteína fuerte y resistente que les permite soportar grandes cargas de tensión.

Pueden ser de diferentes tamaños y formas dependiendo del músculo y parte del cuerpo en la que se encuentren. Algunos tendones más grandes como por ejemplo el tendón de Aquiles en el talón o el tendón rotuliano en nuestra rodilla, son más grandes y soportan más cargas de tensión en comparación con los tendones de las muñecas.

¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DE LOS TENDONES?

Se encargan de transmitir la fuerza de los músculos a los huesos, transmitiendo la contracción del músculo a la articulación permitiendo así el movimiento del cuerpo.

¡¡¡Nos permiten movimientos como doblar la rodilla o rotar el hombro!!! En el cuerpo humano hay en total unos 4000 tendones.

Por otro lado, los tendones también dan estabilidad a esta unión músculo-hueso, modulando las fuerzas que uno genera sobre el otro.

LESIONES DE LOS TENDONES

Estas lesiones pueden ser agudas o crónicas. Algunas de las lesiones agudas pueden producirse por origen traumático, como puede ser algún tirón, ruptura o incluso golpe.

Por otro lado, las lesiones crónicas pueden llegar a ocurrir por un uso excesivo de esa estructura, movimiento o gesto repetitivo, mantener posturas incorrectas o anómalas, el envejecimiento del tendón…

“Una lesión en un tendón también supone una dificultad en el movimiento de la articulación”

Las lesiones más comunes tienen que ver con inflamación o debilitamiento que se producen generalmente por degeneración del tejido de este tendón (desgaste, falta de ejercicio…).

¿QUÉ SÍNTOMAS SUELO TENER SI TENGO UN TENDÓN DAÑADO?

• Sensibilidad, enrojecimiento e hinchazón cerca del tendón lesionado.
• Crepitación, o una sensación o sonido de crujido en el movimiento que implicamos a ese tendón (ojo con esto, no siempre que tengamos crujido va acompañado de lesión…)
• Dolor y rigidez que empeoran durante la noche con el reposo o cuando nos levantamos por la mañana.
• Rigidez en la articulación cerca de la zona afectada.

¿CUÁNTO TIEMPO TARDA EN SANAR UN TENDÓN? ¿TRATAMIENTO?

La cicatrización de un tendón puede llegar a durar entre 6 y 12 semanas, es muy importante nunca inmovilizar la estructura por completo y no entrar en un REPOSO ABSOLUTO, ya que nuestra articulación perderá su capacidad y será más difícil recuperarla.

A veces sí será necesario un REPOSO RELATIVO, en el que seguiremos con los movimientos, pero modulando las cargas y dándole más descanso al cuerpo, pero NUNCA dejando de movernos.

El tratamiento va a depender de la gravedad de nuestra lesión. Principalmente:

FISIOTERAPIA

REPOSO RELATIVO

APLICACIÓN DE HIELO

POTENCIAR Y FORTALECER CON EJERCICIOS

Si crees que puedes sufrir alguna lesión de este tipo, te sientes identificado con los síntomas, o quieres saber cómo prevenirlo porque realices todo el día el mismo movimiento, ¡Te animamos a que nos visites en nuestra clínica para poder ayudarte!

Cualquier duda sobre este tema, no dudes en contactarnos.